Одна из самых серьезных проблем взаимоотношений – это эмоциональная зависимость. Чаще всего эмоциональная зависимость проявляется в супружеских и детско-родительских отношениях, когда жена не мыслит себя без мужа, а взрослый ребенок не может обходиться без опеки матери. Нередко случается, что женщина ненавидит своего мужа/партнера, но при этом утверждает, что не сможет без него жить.
Что такое эмоциональная зависимость?
Это сильная потребность в другом человеке, когда нужен кто-то, кто становится смыслом жизни, сверхценностью.
Отрицание собственных эмоций и желаний, неумение принимать решения, безволие, склонность приносить себя в жертву, неспособность нести ответственность за себя и свою жизнь – все это свойственно субъекту, находящемуся в эмоциональной зависимости.
Для эмоционально зависимого субъекта очень важно состояние, реакции и оценки другого. Если же значимого человека долгое время нет рядом, возникает сильное беспокойство, смятение, часто характеризуемое фразой "просто места себе не нахожу!".
Зависимые и равноправные отношения – в чем разница?
Полноценные чувства обогащают человека, способствуют процветанию и развитию личности, они осознанны и не противоречат состоянию внутренней свободы и равновесия.
Равноправные отношения основываются на взаимности, доверии и уважении друг к другу.
Эмоционально зависимые отношения выстраиваются по принципу доминирования и подчинения (ведущий и ведомый). При этом ведущий считает, что он лучше знает "как жить" и "что делать", полностью контролирует ведомого, который целиком принимает навязанное ему мнение и стандарты поведения.
Страх быть покинутым, тревожность, неуверенность в себе, трудности в интимной близости – неизменные спутники эмоционально зависимых субъектов.
Есть повод задуматься, если:
- вы испытываете зависимость от чужих суждений;
- у вас не получается выстраивать полноценные отношения с противоположным полом;
- вы не в состоянии самостоятельно принимать важные решение
- испытываете сильное и часто необоснованное чувство ревности;
- не можете сказать твердое «нет», отказаться от навязчивого предложения;
- вы пережили горе, сильное потрясение и не можете вернуться к нормальному ритму жизни;
- вы испытываете глубокое одиночество.
Плачевные последствия эмоциональной зависимости
Эмоционально зависимый человек постоянно находится в тревоге, напряжении, в связи с этим постепенно развиваются психосоматические недуги: проблемы с желудочно-кишечным трактом, кожные заболевания (экзема, псориаз). Появляются невротические расстройства, постепенно переходящие в тяжелые формы депрессии с суицидальными настроениями.
Тест
Дайте ответы на вопросы согласно критериям: 3 – мне очень свойственно, 2 – мне мало свойственно,
1 – мне совсем не свойственно.
1 – мне совсем не свойственно.
- Я вырос(ла) в проблемной семье, где эмоции подавлялись.
- Я отрицаю, что вырос(ла) в проблемной семье.
- Я склонна обвинять себя во всем.
- Я пытаюсь вмешиваться в жизнь других, беру на себя ответственность за то, как другие думают, чувствуют, выглядят, действуют и ведут себя в жизни.
- Я склонна сердиться, когда другие критикуют и обвиняют меня.
- Я отвергаю комплименты и похвалы.
- Я впадаю в депрессию из-за недостатка комплиментов и похвал.
- Я чувствую себя отличающейся от других людей во всем мире.
- Я думаю, что я не очень хороша.
- Я в прошлом была жертвой физической, сексуальной агрессии, либо эмоционально жестокого обращения.
- Я чувствую себя жертвой.
- Я говорю себе, что не могу сделать что-то правильно.
- Я очень боюсь совершить ошибку.
- Я удивляюсь, почему мне так трудно принимать решения.
- Я непременно стремлюсь делать все исключительно хорошо, безупречно.
- Я удивляюсь, почему я никогда не довольна достигнутым.
- Я меня в языке великое множество «Я должна…»
- Я часто и глубоко переживаю чувство вины.
- Я стыжусь себя такой, какая я есть на самом деле.
- Думаю, что моя жизнь никуда не годится.
- Вместо того, чтобы жить своей жизнью, я пытаюсь помогать жить другим людям.
- Я получаю искусственную чувственную подпитку своей самооценки, помогая другим.
- Испытываю сильное чувство пониженной самоценности (замешательство, неудача, поражение и т.д.), если мне не удается решить проблемы других.
- Я желаю себе, чтобы со мной случилось что-то хорошее.
- Я верю, что ничего хорошего у меня не произойдет.
- Думаю, что я не заслужила счастья и вообще чего-нибудь хорошего.
- Желаю, чтобы другие люди симпатизировали мне и любили меня.
- Думаю, что другие люди не могут симпатизировать мне и любить меня.
- Я пытаюсь доказывать другим, что я – хорошая.
- Я ставлю себя в такое положение, чтобы быть нужной другим.
30-50 баллов: у вас адекватная самооценка, есть богатый ресурс для духовного роста, выраженной зависимостью вы не страдаете.
51-70: вы ранимая личность, склонны к заниженной самооценке. Вам необходимо работать над преодолением своей эмоциональной зависимости.
71-90: у вас выражены признаки эмоциональной зависимости, вам настоятельно рекомендовано избавляться от этого состояния. Вам грозит вероятность оказаться в проблемном браке.
Здесь вы найдете помощь и поддержку человека, который испытал на себе, что такое зависимые отношения и отчаяние. Не сдался, смог помочь своим близким и найти свой путь в жизни.
Избавиться от эмоциональной зависимости
В основе избавления от эмоциональной зависимости лежит уверенность в себе и осознание собственной свободы.
Свободный человек способен определять и отстаивать свои психологические границы, понимать себя, проявлять самостоятельность в решениях и выборе.
Я помогу вам!
Давайте знакомится – меня зовут Марина Ашихмина. Практикующий психолог, сертифицированный гештальт-терапевт. Член Общества Практикующих психологов (гештальт-подход).
Веду частную практику в Москве, работаю в психологическом центре СоДействие в г. Королеве.
На этом сайте я отвечу на ваши сложные вопросы и помогу в выборе важного для вас решение.
Вы можете получить on-line консультацию через Skype, записаться на индивидуальную психологическую консультацию или групповую работу в Москве, Королеве или Юбилейном.
Так же вы можете познакомиться со мной и получить бесплатную демо-консультацию на сайте психологов:http://www.b17.ru/ashihmina/
+7 926 788 — 86-00
